骑马式 编辑

瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作

骑马式骑马式

骑马式是瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作。 表示向亚迪帝的儿子致敬!其动作要领是按摩腹部器官。

骑马式改善人的活动功能,加强两腿肌肉,增强平衡能力。增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节。

基本信息

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中文名:骑马式

外文名:Ashwa sanchalanasana

解释:表示向亚迪帝的儿子致敬!

第四个动作:向照亮人的人致敬!

注意事项:保持平衡与两腿髋部下沉,

摘要

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瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作。

骑马式( 亚迪帝是无穷宇宙之母的名字)。

练习方法

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(1)在第三式前屈式的基础上。吸气抬头,呼气屈双膝,将右腿向后大迈一步。

(2)左脚脚心平放在地面上,左腿胫骨与地面垂直。把右腿向后伸展,整个右腿尽力贴近地面,双手平行放于左脚两侧的地面上。

(3)呼气,向后尽力伸展右腿,胸部向前推,伸展背部,尽量使头、颈部向上延伸。

含义

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第九个动作时:亚迪帝的儿子致敬!

功效

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按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,增强平衡能力。增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节。

注意事项

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放松双肩,不要耸肩。

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