“三道弯”，特指在舞蹈动作中的头和胸，腰和臀，胯和腿以逆反向度呈S状的形态；广义上讲，“三道弯”是东方各民族舞蹈的典型姿态之一。

中文名：三道弯

表达式：舞姿造型

适用领域：表演、舞蹈

应用学科：文化艺术

从地域的角度来讲，位于东亚地区的中国文化圈内东西南北各文化板块的民间舞蹈汇成了很多种舞姿的“三道弯”。山东的胶州秧歌、陕北秧歌、东北秧歌、安徽花鼓灯、云南花灯广为人知；西部的弦子、敦煌乐舞历史悠久；东北部的满族舞蹈、朝鲜舞蹈特色鲜明，呈现出纷繁的“三道弯”舞姿造型。

三道弯

在中国的各民族的舞蹈中，汉族有其最具代表性的民间舞蹈——秧歌。由此，“扭”在汉族舞蹈中处处皆是，一个扭字，把汉族民间舞蹈形象地勾勒出来。各种各样的扭，各个地方的扭，都有所不同。胶州秧歌是要调动全身各部位“扭、拧、韧、碾”循环往复，动作连绵不断，富有激情，这形成了流动中的特有的“三道弯”。东北秧歌强调扭得“活”，扭得“浪”，扭出味道来。河北秧歌则有“扭”多于“跳”的特点。海阳秧歌注重的是“扭中摆”。陕北秧歌“扭”是关键。安徽花鼓灯舞蹈中，“三道弯”是它的亮相招式，无论是“风摆柳”、“三点头”还是“单背巾”、“凤凰单展翅”，都呈挺拔向上的曲线造型。云南花灯“岁得团”中出现的三道弯是将腰胯扭得大而灵活。这么多种“扭”的姿态，把汉族人民大气的舞蹈文化展现得淋漓尽致。

藏族舞蹈舞姿秀美，也呈“三道弯”体态。比如，“弦子舞”的突出特点是流畅、圆润、舒展。膝部既松弛又有控制的微颤是其动作核心，上身与胯部轻微连续的逆向横移，加上头部的配合，形成的内在微妙的晃动，使得女性的律动美在这种舞蹈中发挥得恰到好处。

朝鲜族的舞蹈主要是“手足同时运动。”其中“轮回舞”的动作有“扭与拧”、“前后翻”、“左右旋转”等，这种手臂与身体形成的三道弯进而发展为太极形和螺旋形的舞姿。

满族的舞蹈风格具体体现在：“腰身扭曲三道弯，托耳奔马拉弓箭，摸鬓托肋单举手，举额齐眉有曲线。”满族舞蹈的胯部动作起着承上启下的作用，它通过头、胸、颈和腿部与胯部的呼应，使身体呈现优美的S型。

以上这些中国民间舞蹈的基本形态可以追溯到汉代。汉代的乐舞画像内容丰富，题材广泛，尤其在刻画人物形态上普遍采用夸张手法把舞妓腰部描绘得细如束丝、软若柔枝。不但显示出舞者身形的秀美，还将汉代舞蹈“翘袖撅臀”、“纤腰长袖”形成的“三道弯”形态惟妙惟肖地刻画出来。汉代歌舞对舞者自身的素质要求较高，比如西汉名舞人赵飞燕，她腰肢纤细、身轻如燕，能够在方寸之地任意变幻造型，创造出美轮美奂的“三道弯”舞姿。在中国舞蹈发展过程中，唐代舞蹈是一颗璀璨的明珠，它的舞姿造型本身具有天然的S型曲线，形成了直角三道弯和圆曲三道弯等诸般造型。舞者的身体形态都是丰乳、细腰、冲身、出胯、歪头的“三道弯”。

埃及是东方舞的发源地，具有特殊的舞蹈肢体语言，埃及舞蹈的胯部扭动技巧既表现出女性的妖媚又体现出女性的健美，由此冲破了地域界线，在亚、非、欧三大洲舞坛被普遍仿效。

阿拉伯文化圈的土耳其舞蹈以高原民族风格为主，同时融合了西方舞蹈特点而形成了自己的韵味，如“奇弗泰·泰而利舞蹈”是以扭动胯部和抖动肩胸为主要特征的。由于扭动胯部要牵扯到腹部，所以土耳其舞又称为“肚皮舞”。印度尼西亚的巴厘舞是被誉为“东方希腊”的巴厘岛的传统舞。巴厘舞刻意追求曲线美，讲究“三道弯”。它有代表身体造型的术语，说明技艺、律动的术语，表达音乐变奏的术语和8种表情术语。巴厘舞中腰肢、脚步、眼神的变换十分讲求曲线造型或要严格遵循“8”字波动的语汇。如代表身体造型的术语叫“阿根姆”，它是舞蹈中的基本姿态，相当于芭蕾中的“阿拉贝斯”。巴厘舞最基本的动律特点就是身体各部分——躯干、胳膊、腿、头、眼、手等需要沿着弧线成S型路线运动，形成各种“三道弯”。印度舞蹈是对世界舞蹈产生较大影响的舞种。受佛教的影响，印度舞蹈中许多造型姿态中的手势都表达一定的宗教含意，各式各样的三道弯姿态均来自于手势，舞蹈的主要语汇就是手势，如“卡拉那”术语是指手、脚、身体并用的舞蹈姿态。各种手势的运用在舞蹈中转换成多种舞姿的三道弯造型。 受到印度舞影响的泰国、柬埔寨、缅甸、老挝各国的舞姿与印度舞大同小异，尤其是泰国与柬埔寨两国，由于历史上曾互为宗属，他们的传统舞中有许多相似之处。缅甸的罗舞也受到了印度文化的直接影响，这种舞蹈主要用丰富的手语动作表现生动的舞姿造型，它注重腰腿的柔软，“三道弯”的线条圆润而流畅。

康提舞是斯里兰卡传统并具代表性的舞蹈，由于这种舞蹈的表演内容大都取材于和动物有关的神话故事，所以这种舞蹈的动作蕴含野性，讲究气势。由于要模仿各种动物的形态，康提舞中手的造型变换十分灵活，各种动作随着手臂的伸缩在人体自然美的基础上变化为多种姿态。康提舞中，手的造型基本是虎口张开的掌式，手掌不断翻动，手臂保持在与前胸水平的位置上，同时大量运用腰部与胸部的联合律动，头部还要随着身体的韵律而晃动。并且，眼睛始终要随着手的运动而转动，身体的重心向下，舞蹈中人体呈现出由下至上产生的律动状态，从而形成了有别于他国的“三道弯”特色。

以上讲到的各国各民族的舞蹈都独具特色，这些舞蹈相互之间的审美理念存在着或多或少的差异。但是，就“三道弯”而言，东方舞蹈中将头部、身躯与四肢组合统一为S型的姿态，构成了这些舞蹈中最自然最基本的造型。

奇妙的“三道弯”，神秘的“三道弯”，魅力无穷、异彩纷呈的“三道弯”。它来自山峦的逶迤，来自水波的涟漪，来自云中雾里的龙蛇，来自摇曳婆娑的花影，来自弯弯的月亮，来自回旋的清风，来自源远流长的东方文化审美心理定势，来自亚细亚大地的生态地貌……当然，它更来自于婀娜多姿的女性体态本身。