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如厕 编辑
如厕,文言,出自司马迁《史记·项羽本纪》的汉语词语,原文:“坐须臾,沛公起如厕,因招樊哙出。”句中之“如厕”就是“往厕所去”的意思。“上厕所”的意思。“如”,在古语里有“遵从、依照”的意思;而“入”,就是“进入”。如厕,就是解手。但古文中的“如厕”大多是指“到厕所去”的意思,并不能简单地认为是“上厕所,解手”,入厕,直译就进厕所大小便。进厕所未必大小便(也有可能递草纸)。因此,如厕,即上厕所。比入厕更贴切。
中文名:如厕
别名:解手
释义:上厕所
类别:汉语词语
现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病机率越高,久坐厕所的安全临界线为1小时。因为久蹲不起,会使腹压增高,容易引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出,经常这样,就促使了痔疮的形成,所以缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施。要缩短如厕时间,应该注意以下几点:
一是要养成每日定时排便的习惯
健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。
二是要预防便秘
正常排出的大便是成形软便,不干不稀,排便时不感到排便困难,便后有轻松舒适的感觉,这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬,就会造成排便困难而延长如厕时间,肛门直肠血管内压力增高,血液回流障碍。防止大便秘结应注意合理调配饮食,既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
三是要注意日常保健
学会心情适时放松,然后要要保持肛门清洁,每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位,促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位,适当地增加活动量,参加工(课)间操。此外,多做提肛运动。方法是(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动,则效果更好。
四痔疮盯上如厕吸烟者
对于许多办公一族来说,快节奏的生活剥夺了吸烟的时间,加之公共场所禁止吸烟的约束,使得许多烟民养成了如厕时吸烟的习惯。因此,很多男性大便的时间是由香烟燃烧的时间所决定的,而一根烟从点燃到灭掉最少需要5-10分钟的时间,这样就大大延长了如厕的时间,久而久之养成了习惯,造成下蹲和排便时间延长,就容易造成肛门直肠内淤血和痔静脉回流不畅。正常的排便时间以不超过3分钟为宜。短时间的蹲坐可以促进肠道蠕动,一旦时间过长就会导致血流不畅,因此,有蹲厕吸烟习惯的男性朋友,更应该警惕痔疮侵袭。而痔疮术后的患者,如厕时更应该禁止吸烟。
第1步——评估宝宝的准备程度
大多数人在他们的孩子2岁左右就开始进行如厕训练,但也有些孩子可能要到4岁才能准备好。你要观察宝宝正确的信号,比如模仿别人上厕所的习惯,而不要在他准备好之前给宝宝施加压力,最好对照一下基本清单,看看他是不是已经准备好了。
第2步——购买正确的用具
这是最开始,也是最重要的一步,你要购买适合孩子使用的便盆,或给你的普通马桶加个专门的儿童马桶圈。不管选择哪种,你都要确保宝宝能双脚踩地坐稳,这样他大便的时候才好使劲。如果能找到的话,你可能还需要给宝宝找一本有说明图画的书,或录像/DVD来激起他对如厕训练的兴趣。
第3步——制定常规
每天一次让宝宝不脱裤子坐在便盆上,可以是早餐后、洗澡前或任何他很可能会大便的时间。这能让他习惯便盆,把它当作自己日常生活的一部分。如果宝宝不愿意坐在便盆上,也没关系。一定不要强迫他,或硬把他按到那儿。尤其注意当宝宝看上去有些害怕时,就别逼他了。
无论宝宝是不愿意还是害怕,都最好把便盆拿开,或者至少放在一边几周或一个月以后再试。如果他愿意坐了,那最好。不过,在宝宝这个年龄,不要试图向他解释为什么该用便盆,只要让他习惯去用就行了。一定要把便盆放在一个方便拿取的地方,既然它是便携的,宝宝就可以在家里任何地方使用。
第4步——摆脱尿布
让宝宝不带尿布坐在便盆上。同样,这是为了让他习惯用这种方式坐在便盆上的感觉。这时,你可以开始向他解释这是妈妈、爸爸、哥哥、姐姐每天要做的事。也就是说,在蹲马桶之前,脱裤子是一种大人式的行为。
如果宝宝明白了,并且尿尿或便便了,自然最好。但也别逼他这么做。你还是要等到他准备好,并表现出对自己使用厕所有明确的兴趣。
第5步——解释过程
向你的孩子展示怎么处理他的便便,也可能会有帮助。下次宝宝换尿布时,把他带到他的便盆那儿,让他坐下,然后给他解尿布,把大便扔进便盆。这有助于宝宝把坐下和方便联系起来。当你把他便盆里的东西倒进大马桶后,如果他愿意,就让他来冲水,这样他就能看到这些东西被冲到哪儿了。但如果他害怕,就别逼他做了。教宝宝方便后,自己穿裤子和洗手。
第6步——培养独立性
鼓励宝宝一想方便的时候,就用便盆,但也要确保他知道可以告诉你他想方便,那样你就会在他需要的时候带他去厕所。如果条件许可,让宝宝某些时候不带尿布,或不穿裤子到处玩,把便盆放在旁边。告诉宝宝,他需要的话,可以使用便盆,并且时不时地提醒他,便盆就在旁边。
第7步——找些成长裤
你可能愿意试试用成长裤。有些孩子喜欢,并且确实有帮助;另一些孩子则只把成长裤当成另一种尿布,而破坏了练习的目的,还有些孩子会因穿真正的内裤而受到激励。
第8步——合理对待退步现象
实际上,每个宝宝在白天和晚上的如厕训练完成前,都会出现几次小状况。不要生气或惩罚孩子,毕竟他的肌肉发育到能够控制大小便才是最近的事。宝宝完全掌握这一过程需要时间,当他出了小意外时,你要平静地收拾干净,然后告诉宝宝下次试试用他的便盆。
第9步——开始夜间训练
即使你的孩子整个白天都能保持干净清爽,让他掌握夜间的如厕训练可能还是会需要再多等几个月,甚至几年的时间,所以还别急着扔掉他的尿布。在这个年龄,宝宝的身体发育还不够成熟,不能每次都在半夜把他叫醒去上厕所。别让宝宝上床前喝太多东西,告诉他半夜醒来可以叫你带他用便盆,从而减少他夜里尿床的次数。此外,别忘了把便盆放在他的床旁边,以便他随时使用。
第10步——欢呼吧,你成功了!
信不信由你,当宝宝准备好学习这项成年人的本领时,他就能学会。而且如果你等到他真正准备好再开始训练,整个过程对你们俩来说,都不会太痛苦。他最终会被训练好,而你也不用再担心这件事了——至少,在要下一个宝宝之前不必了……
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