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鲫鱼豆腐汤 编辑
鲫鱼豆腐汤是一道汉族名菜,属于粤菜菜系,口味咸鲜可口,鲫鱼具有很好的催乳作用,配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
中文名:鲫鱼豆腐汤
分类:家常菜
口味:咸鲜味
主要食材:鲫鱼,豆腐
食用功效:益气养血,健脾宽中
鲫鱼1条 | 豆腐200克 |
姜3片 | 葱2段 |
盐适量 | 料酒一勺 |
做法一
步骤 | 具体操作 | 步骤图 |
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步骤1 | 准备主要食材,生姜两三片,大葱两段,鲫鱼一条(这条有点大,要是小鲫鱼就用两条,豆腐鲫鱼的重量比例差不多是1:1.). | 鲫鱼豆腐汤制作步骤 |
步骤2 | 鲫鱼收拾干净,用厨房纸把上边的水分吸干,平底锅放油,(和平时炒菜油量差不多)油烧热后,手提鱼尾顺着锅的边缘把鱼放进去,煎至两面金黄,使鱼定型. | 鲫鱼豆腐汤制作步骤 |
步骤3 | 把炖锅或者是砂锅里放开水,把煎好的鲫鱼,豆腐,葱段、姜片,一起下锅,倒入一勺料酒,一小勺食盐,(喝汤的时候如果觉得没有咸味可以再加,不要放盐放多了.) 大火煮开,转中火炖二十五分钟,(一次放足量的热水,不要中途加水,如果非加不可,那就加开水) | 鲫鱼豆腐汤制作步骤 |
步骤4 | 这是炖了二十五分钟的鱼汤,已经是乳白色的了. | 鲫鱼豆腐汤制作步骤 |
步骤5 | 出锅后可以撒点香菜末或者葱花,也可以放几滴芝麻油或者是少量白胡椒粉调味,这个根据自己口味. | 鲫鱼豆腐汤成品 |
做法二
制作食材
鲫鱼400克,豆腐400克。
调料: 绍酒15克,葱3克,姜1.5克,精盐2克,味精2克,湿淀粉少许,色拉油适量。
制作流程
步骤 | 具体操作 |
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步骤1 | 鲫鱼一条,收拾干净,在鱼身上两边各划3刀,用少量盐涂抹均匀,撒上少量料酒。 |
步骤2 | 豆腐切块备用。 |
步骤3 | 葱姜切细备用。 |
步骤4 | 热锅热油,煎鱼,要小火慢煎。 |
步骤5 | 一面煎黄了以后翻至另外一边继续煎黄。 |
步骤6 | 两面煎黄以后倒入2碗水,加料酒,姜丝。 |
步骤7 | 大火烧开,汤汁变白时加入豆腐,小火慢炖。 |
步骤8 | 小火炖到汤汁浓稠,加少量盐,再少炖几分钟. |
步骤9 | 等盐入味,停火,放入蒜末,鸡精就可以了。 |
做法三
制作食材
鲫鱼,豆腐。调料:料酒,葱姜,食盐,食用油。
制作流程
步骤 | 具体操作 |
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步骤1 | 将豆腐切成5毫米厚的薄片,用盐水渍5分钟,沥干待用。 |
步骤2 | 鲫鱼去鳞和内脏,抹上绍酒,用盐腌渍10分钟。 |
步骤3 | 器皿中放色拉油加热,爆香姜片,将鱼两面煎黄后加适量水,低火25分钟,再投入豆腐片,调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花。根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。 |
做法四
制作食材
鲫鱼一条,豆腐一块,盐料酒,清水。
制作流程
步骤 | 具体操作 |
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步骤1 | 鲫鱼去内脏,去鳞去鳃(我一般是让卖鱼的人弄得),完全弄掉腔内的黑色的膜,洗净后抹干水。 |
步骤2 | 用一勺子盐均匀抹在鱼身上,倒入少许料酒腌一会备用,豆腐切块备用。 |
步骤3 | 锅中倒油,把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄(这步可用平底锅代替)。 |
步骤4 | 锅中加入几大碗水没过鱼身,盖上锅盖大火煮半小时左右(这步是汤色发白的关键)。 |
步骤5 | 切好的豆腐倒入锅中,水开后转小火再煮六分钟左右,最后加入一小勺盐出锅即可。 |
做法五
步骤 | 具体操作 |
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步骤1 | 鲫鱼宰杀好,洗净,弄干净内脏和鱼肚里的黑膜,洗干净之后控水。 |
步骤2 | 豆腐、蘑菇切小块,姜切片,香葱打结备用。 |
步骤3 | 热锅,放入适量油,待油5、6分热的时候放入姜片爆香。 |
步骤4 | 放入鲫鱼,煎至鱼皮微黄,翻面,同样煎至鱼皮微黄。 |
步骤5 | 锅中加水没过鱼身,可以适当多加一些,因为要用大火煮,汤才能奶白色。 |
步骤6 | 还有就是中途在加水的话味道就不够美味了。 |
步骤7 | 加入葱结,大火滚煮15分钟左右,这时候汤变白了哦。 |
步骤8 | 之后加入豆腐、蘑菇中火再煮10分钟。 |
步骤9 | 出锅前放入适量盐即可,俺放的少,这样才能品出鲫鱼的原滋原味。 |
小妙招
提前用姜片檫锅可以避免鱼皮粘锅。
鲫鱼豆腐蘑菇汤。
做法六
原料
鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。
步骤
步骤 | 具体操作 |
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步骤1 | 将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。 |
步骤2 | 将鲫鱼处理干净,在其正反两面分别用刀划几个口,使其入味。 |
步骤3 | 将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里,清水煲45分钟,依个人口味放入味精、盐即可。 |
做法七
原料
鲫鱼、南瓜、香菇、豆腐、姜片。
步骤
步骤 | 具体操作 |
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步骤1 | 将南瓜苗去老梗,洗净,掐成段; |
步骤2 | 豆腐和香菇洗净,将豆腐切小块,香菇顶上划十字; |
步骤3 | 洗净宰好的鲫鱼,刮去腹内黑膜,沥干水分; |
步骤4 | 热锅,用一小块拍裂的姜擦一遍锅,放两汤匙油,待油五六成热时下鲫鱼,两面煎香; |
步骤5 | 将6碗水倒入煲内烧开,放入煎好的鲫鱼、豆腐和姜片煮沸,转中小火煲30分钟,下南瓜苗和香菇,接着煲5分钟,下盐调味即可品尝。 |
功效
清热祛火、利水补虚。
做法八
所需材料
主料:鲫鱼头、豆腐
辅料:葱、姜、蒜、小葱、料酒、盐、鸡精
制作步骤
步骤 | 具体操作 |
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步骤1 | 鱼头一分为二,冲洗干净里面的血渍。 |
步骤2 | 将鱼头嗓子处的鱼牙切去,扔掉。 |
步骤3 | 鱼头用料酒腌制一会,可以去腥。 |
步骤4 | 豆腐用水冲洗干净,切成长方形的小条。 |
步骤5 | 锅烧热,放少量油进去。 |
步骤6 | 把鱼头放锅中,小火慢慢煎,煎至两面略焦黄。 |
步骤7 | 将煎好的鱼头拨一边,放入葱姜蒜爆香。 |
步骤8 | 注入开水没过鱼头,喜欢喝汤的可以多放一些水,小火煮至沸腾,改中小火煮十几分钟呈奶白色。 |
步骤9 | 放入豆腐煮5分钟,再放入盐和鸡精调味。 |
步骤10 | 撒上小葱,即可出锅了。 |
做法九
所需材料
主料:鲫鱼、豆腐
调料:香葱、姜、油、盐
制作步骤
步骤 | 具体操作 |
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步骤1 | 鲫鱼去除鱼鳞和鱼肚里的黑膜,彻底洗净,控干水份,可以用厨房纸擦干。 |
步骤2 | 豆腐切小块,姜切片,香葱打成结备用。 |
步骤3 | 热锅凉油,放入姜片爆香。放入鲫鱼,两面煎至鱼皮微露金黄色。 |
步骤4 | 加入没过鱼身2-3cm的开水,放入葱结,大火滚煮15分钟。 |
步骤5 | 放入豆腐,转中火继续煮10分钟。出锅前5分钟调入盐即可。 |
步骤6 | 最后可放香葱或者香菜调味。喜欢稍刺激的口感,也可以调入胡椒粉 |
做法十
所需材料
食材:鲫鱼1条、豆腐1块、香葱5根、姜1块、盐2茶匙、芝麻油1茶匙、黑胡椒1/2茶匙
制作步骤
步骤 | 具体操作 |
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步骤1 | 准备原料。 |
步骤2 | 鲫鱼洗净后,放入锅里煎。 |
步骤3 | 待两面金黄,把姜丝葱段放旁边煸炒一下。 |
步骤4 | 兑足量的热水大火煮沸,撇去浮沫。 |
步骤5 | 小火炖到汤汁奶白。 |
步骤6 | 调入盐黑胡椒放入豆腐煮开即可,起锅放香油。 |
做法十一
主料
鲫鱼300克、豆腐200克、葱姜适量、白胡椒粉2克、盐适量、味精2克、料酒适量、食用油2克
制作步骤
步骤 | 具体操作 |
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步骤1 | 鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。 |
步骤2 | 豆腐切成小块备用。 |
步骤3 | 锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎制。 |
步骤4 | 煎至两面金黄。 |
步骤5 | 加入适量水,没过鲫鱼。 |
步骤6 | 再加入葱段和姜片。 |
步骤7 | 大火烧开,烧至汤汁变白。 |
步骤8 | 加入豆腐,转小火慢炖。 |
步骤9 | 小火炖到汤汁浓白,加少量盐和胡椒粉,再稍炖10分钟.关火,加入鸡精调味即可。 |
小贴士
鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用,吃鱼前后忌喝茶。
做法十二
所需材料
原料:鲫鱼一条,老豆腐适量
佐料:生姜,盐,胡椒粉,白醋,香菜,胡萝卜(点缀)
制作步骤
步骤 | 具体操作 |
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步骤1 | 将鲫鱼去鳞取出内脏清理干净 |
步骤2 | 用纸巾擦干鱼身上的水 |
步骤3 | 豆腐切大块,香菜切段,生姜拍散 |
步骤4 | 将锅烧的很热很热,倒入油淌一遍然后把有倒出,放入鱼煎至两面微黄 |
步骤5 | 鱼煎好后接着倒入热水,水要没过鱼身 |
步骤6 | 大火煮开撇去表面的浮沫 |
步骤7 | 把豆腐块和生姜一起放入锅里中火炖煮 |
步骤8 | 见鱼烫浓白后加适量盐,再煮片刻 |
步骤9 | 最好撒胡萝卜花,加适量胡椒粉,白醋即可盛出撒香菜段 |
炖鱼汤开锅后用大火才能炖出象牛奶一样白的汤,开锅后就改成小火炖出来的汤是清汤。用来炖鱼的水冷热水都可以。凉水热水我都用过,和能否熬出奶白的鱼汤没有关系。
营养成分
内含蛋白质58.1g,脂肪119.7g,碳水化合物7.5g,钙495mg,磷1183mg,铁11.5mg,维生素b10.43mg,维生素b20.26mg,尼克酸8mg,能产热680kcal。
营养功效
鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
增强抗病能力 通乳汁 明目益智 美容抗皱
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适宜人群
高血脂胆固醇患者忌食
动脉硬化、低碘者忌食
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